kreatyna bcaa

Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]

Witam. To w zasadzie mój pierwszy temat tutaj. Mam 21 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi i trenuję od 2 lat z przerwami, teraz od września mam zamiar ciągnąć trening siłowy do końca czerwca z przerwami na regenerację. Przedstawiam mój cykl odżywiania, który stosuję. Dobrze się sprawdza u mnie, ale jako, że teraz chcę się przyłożyć także pod kątem [...]

Witam. Przeczytałem już naprawdę sporo.. I dalej zastanawiam się jakie suplementy zażywać, aby pomogly mi w osiagnieciu swoich celów. Ostatnio przeczytałem taki post: "Co zastosować na wytrzymałość, kondycję, siłę, szybkość?" Niestety - żaden suplement i odżywka nie pomoże poprawić wyżej wymienionych parametrów, jeśli nie oprzemy się o ... [...]

A Przysiad 4s Wspiecia na palce 2s Martwy Ciag 2s Wioslowanie 2s Wyciskanie Plaska 4s Barki wycisk sprzed glowy 3s Kaptury szrugsy 3s Wyciskanie francuskie 3s Biceps Uginanie stojac ze sztanga 3s B Uginanie nog na lawce 4x Wyciag dolny wioslowanie 4s Skos gora wyciskanie 4s Unoszenie bokiem hantli 3s Wspiecia na palce 2s Wyciag triceps 3s Biceps o [...]

[...] gdyż jak w temacie, zamierzam rozpocząć pierwszy cykl metanabolem. Posiadam dość długi staż na siłowni, mam ustabilizowaną dietę, regularnie robię "cykle" na suplementach (kreatyna, testo boosty, BCAA, gainery). Chcąc zrobić (przyspieszyć?) następny krok, postawiłem na cykl z "metą". Kilka pytań w związku z tym. Chciałbym zacząć od 10mg/dobę, [...]

Witam wszystkich, Najpierw coś o mnie: Wiek -24 lata Waga - 87kg Staż - 2 lata z przerwami Dieta - oczywiście jest Trening - również Cel - nowy cykl masowy W poprzednim cyklu miałem tylko kreatyne, bcaa, witaminy omege 3 oraz białko. Dawkowałem to tak: BCAA rano 5g, później, wieczorem 10g przed treningiem, 5g po treningu Kreatyna mono 5g przed, 5g [...]

[...] ww, jeśli ktoś ma lepszą koncepcję, to chętnie wysłucham:-) Suplementacja/leki - wit. D 2000 jm, - tran łyżeczka, - wit. C 1g, - ZMB6 1 kaps, - BCAA w trakcie treningu, - kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5 g na czczo, - Novothyral 75 1 tab (niedoczynność). + czasem wpadnie jakieś pw przed treningiem;) Tak jak już pisałam wcześniej, [...]

Witam! Postanowiłem założyć mój pierwszy dziennik treningowy, gdyż od jutra zaczynam 4 tygodniowy cykl kreatynowy. Celem oczywiście jest wzrost tkanki mięśniowej. Na początek kilka słów o mnie. Mam 24 lata, mieszkam w Krakowie i aktualnie jestem na etapie poszukiwania pracy (od miesiąca można mówić do mnie panie magistrze;d). Sportem interesowałem [...]

Witam wszystkich, potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu cyklu na masę, który chciałbym zacząć w połowie stycznie. Wczoraj (tj. 20.12) zakończyłem cykl na monohydracie creatyny(SFD pure creatine) do tego dochodziło bcaa, zma, O3 i pod koniec cyklu dokupiłem S.A.W. Teraz chciałbym ułożyć nowy cykl i zastanawiałem się nad tymi odżywkami: - [...]

Jestem po redukcji w ciagu około 4miesięcy -20kg teraz wzrost 188 waga 81kg typ budowy ektomorfik Oczywiscie dieta zrównoważona Vitaminy - OLIMP Omega 3 - Olimp Kreatyna - Ultimate Nutrition pózniej mam opakaowanie FA creatine Białko SFD Gainer- jak nie będe przybierał na masie przy 6 posiłkach to najpierw mass activator sfd albo mutant mass. [...]

[...] BF 19.95% ale jak patrzę na zdjęcia to minimum 25% lub lepiej Poniżej jak przyjmuję suplementy w tym białko. Rano zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne, podczas treningu bcaa po treningu kardio białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa. Jak zmodyfikować plan by nadal ładnie schodzić z wagi. /SFD/2017/4/24/2f199bd276f246678d6b314d3695d84b.jpg

[...] funkcjonował oraz żeby żadne choróbsko mnie nie złapało. Czy o czymś zapomniałem? Czytałem wiele takich tematów, jednak mam jeszcze kilka pytań podobnych. 1. Jeżeli kreatyna (oczywiście mono) to tabs czy proch? Jest różnica jakaś? (np. przyswajalność) 2. Dawkowanie tych suplementów. (nie to, że nie wiem jak je dawkować, jednak uważam, że [...]

Witam. Mam pytanko do wszystkich którzy bili boldka nie koniecznie z BD. Jestem w trakcie cyklu 1-10 bold 400mg/week 5-11 wino 50mg/e2d jako wspomaganie od 2 tyg: BCAA, WPC, kreatyna, ZMA Jestem w 4 tygodniu cyklu. Problem polega na tym, że nie widze za dużych efektów podejrzewam ze bolda wy***ke mam. I tu pytanie jakiego rodzaju efekty [...]

[...] czy to ma sens przy budowaniu masy Dodatkowo prosiłbym o polecenie jakiegoś nie drogiego dobrego BCAA na regeneracje/zmniejszenie zakwasów. Oczywiście jak jest jakaś lepsza kreatyna od Cm3 to mogę rozważyć kupno ale raczej chciałbym zostać przy tej bo uważam że daje spore efekty. Dodam że mam jeszcze około 5 kg Weidera i sporo białka. Sam [...]

[...] przynajmniej 2 razy tak się przetrenowałem że 2msc dochodziłem do siebie i do formy. Oczywiście jeśli poczuje że to jest za dużo – zmniejszę częstotliwość. Suplementacja : kreatyna cyklicznie, BCAA – w trakcie oraz po treningu Białko – po treningu Gainer – po treningu Spalacze – rano przed posiłkiem, przed treningiem inne: witaminy, [...]

Staż ponad około 2 lat. W ostatnim czasie pół roku systematycznych treningów. Do tej pory wziąłem tylko 1,5kg OLIMP Whey Protein Complex 100%. Cel: jak największy przyrost masy beztłuszczowej. Trenuję intuicyjnym fbw(3xw tygodniu), dieta: przestrzegam podstawowych zasad ale nie liczę kalorii. Chcę kupic: OLIMP Whey Protein Complex 100% 2kg, [...]

Witam ! Swoją przygodę z siłownią zacząłem w grudniu 2009r.Dzięki starszemu koledze który we mnie uwierzył,dał mi (natchnienie)pomógł w ułożeniu odpowiedniego planu oraz diety czy także odżywek przeszedłem taka oto "metamorfozę" Odżywki które stosowałem: Horse Power,Kreatyna VitalMax,Gainera,(ostatni cykl właśnie zakończony)Cell [...]

[...] - przedtreningowka Universal Nutrition Creatine SFD Pure BCAA Vitalmax Ionto - izotonik Olimp Glucosamine Flex Universal Nutrition daily formula - witaminy Dawkowanie: kreatyna DT 5g rano, 5g bezposrednio po treningu DNT 7g rano BCAA DT 10g bezposrednio po treningu Vitalmax - 20-25ml / 1L wody tylko podczas treningow MP Assault - 20-25g / [...]

[...] bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa i druga sprawa mam to super gain 4100 z firmy MLO plus w tym jest kreatyna ,hmb i wapno , pisze ze brac 75 gram i tylko tyle nie wiem czy rano mam jeszcze wiasc bo po treningu napewno ale odczekac z 30 minut tak i czy na wieczor brac??? ja [...]

Siemanko, otóż stosować zaczynam suple : 1.activlab-bcaa-xtra-800 2. universal-kreatyna-creatine-creapure-500g-mono 3.olimp-beta-alanine-carno-rush-80-tabl-beta-alanina zalecana dawka przez producenta. dawka bcca- 10g 30min przed treningiem i 10g po treningu. kreatyna - 10g 30min przed treningiem i 10g po treningu. beta- alanina 2 kapsy - [...]